练习发球动作的一致性，保持手腕和臂部的协调性。结合核心力量训练，提高发球时的稳定性。通过技术分解训练，提高发球角度和速度的掌控，使发球更具威胁。

使用后及时晾晒，每周用白醋浸泡杀菌，避免与其他衣物混洗滋生细菌。

掌握正确的跨栏步频，提高跨越时的稳定性。结合腿部爆发力训练，提高起跳高度。通过专项练习，提高栏间节奏，使比赛更加顺畅。

避免与硬物碰撞，定期更换羽毛球，确保羽毛球的羽毛无损伤，存放时保持干燥。